Najlepsze sposoby na rozgrzanie się zimą

Zima to taka pora roku, kiedy jesteśmy cały czas zmarznięci. W tym okresie poszukujemy sposobów na rozgrzanie się. Jak nie dać się pokonać zimie? Jest na to kilka sposobów. Jakich?

herbata

1. ROZGRZEWAJĄCE NAPOJE.

– Herbata z imbirem.

Wystarczy zalać wrzątkiem kilka plasterków imbiru, a po lekkim przestudzeni dodać miód i cytrynę (aby miód nie stracił swych zdrowotnych właściwości, nie powinno się go dodawać do napojów cieplejszych niż 40°C).

– Herbata lipowa z sokiem malinowym.

1- 2 łyżeczki kwiatów lipy zalewamy wrzącą wodą i parzymy pod przykryciem ok. 10 minut, a następnie dodajemy domowej roboty sok malinowy (najlepiej bez cukru). Uwaga, działa napotnie.

– Herbata z kwiatów czarnego bzu.

Przygotowujemy ją podobnie jak herbatkę z lipy, zaparzając 10 minut pod przykryciem. Ona także działa rozgrzewająco i napotnie.

– Herbata rooibos.

Herbatę z czerwonokrzewu (rooibos) parzymy tak jak „zwykłą” czarną herbatę – zalewając wrzątkiem i pozostawiając na 2 – 3 minuty. Herbatka ma słodkawy posmak, a wzbogacona dodatkiem cynamonu, imbiru i pomarańczy sama w sobie może być pysznym, ocieplającym deserem.

zupa

2. DIETA OCIEPLAJĄCA.

– Ciepłe śniadanie.

Zimą ciepłe śniadania powinny być podstawą. Godne polecenia są przede wszystkim ciepłe „jaglanki”. Kasza jaglana oczyszcza z wilgoci, a z dodatkiem odpowiednich przypraw wspaniale ogrzewa organizm. Tradycyjna owsianka też dobrze się sprawdzi.

– Gorące zupy.

Mają cudowną moc – zimą starajmy się jeść je codziennie. Długo gotowany na wolnym ogniu bulion znany jako „zupa mocy”(najlepiej z baraniny, która według kuchni pięciu przemian rozgrzewa najlepiej), krem z dyni lub marchwi, gulasz mięsny lub warzywny, zupa z soczewicy – każdy znajdzie coś dla siebie.

– Gotowanie z wykorzystaniem przypraw.

Wybór rozgrzewających przypraw jest szeroki: rozmaryn, tymianek, kminek, kmin, koper włoski, gorczyca, papryka, cynamon, gałka muszkatołowa, kardamon, anyż gwiaździsty, kurkuma. Pamiętajcie jednak, żeby nie przesadzać z ich ilością w codziennej diecie.

– Odpowiednia obróbka cieplna.

Według kuchni pięciu przemian najlepsze techniki ogrzewające to gotowanie, pieczenie i długie duszenie.

zima

3. INNE METODY NA ROZGRZANIE.

– Ciepłe obuwie i ubranie.

Niby oczywiste, a jednak często to zaniedbujemy, narażając nasze ciało na wychłodzenie.

– Gorąca kąpiel dla stóp z solą morską i jałowcem.

Prosty sposób, aby szybko się rozgrzać po powrocie z zimowego spaceru. Garść rozgniecionych jagód jałowca zalewamy 2 – 3 szklankami wrzącej wody, parzymy przez 10 minut, a następnie odcedzamy i dodajemy do miski z gorącą wodą i solą morską.

– Kąpiele z naturalnymi, rozgrzewającymi olejkami eterycznymi.

Kolejny doskonały (i relaksujący) sposób na rozgrzanie. Zimą polecane są szczególnie olejki: eukaliptusowy i sosnowy (łagodzą dolegliwości górnych dróg oddechowych), geraniowy (odkaża, wspiera leczenie przeziębienia), jałowcowy (rozgrzewa i uspakaja).

– Sauna.

Zimowe zbawienie dla tych, którzy nie mają przeciwwskazań do korzystania z sauny. Nie powinny z niej korzystać osoby z chorobami serca, żylakami, kobiety w ciąży.

– Aktywność fizyczna.

Last but not least – ćwiczenia! Chociaż zimą trudniej zmobilizować się do aktywności, korzyści jest wiele – nie tylko codzienna rozgrzewka, ale też lepsza odporność i samopoczucie.

Stosując powyższe sposoby na rozgrzanie się zimą, możemy uniknąć przeziębień.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *